A zmniejszać ilość kcal w diecie?
No w sumie. A ilość kcal będzie wtedy ok?
Troche poprawiłem /SFD/Images/2015/9/15/f31ffc0160cc4df7a7a0d9016e47852b.jpg Czy teraz ilość kcal jest odpowiednia?
Obecnie od 2 tygodni przyjmuję kreatynę.Wczoraj zmierzyłem obwody sprawdzając czy kreatyna coś daje. Wszystkie wymiary lekko do przodu a pas w dół. W związku z tym mam pytane. Czy zwiększyć ilość kcal.Czy tak trzymać skoro jest trochę na + mało przybywa, ale nie zatłuszczę się.
Ilość kcal i składników odżywczych wygląda tragicznie. Za mało o co najmniej 1000kcal. Poczytaj artykuły na temat prawidłowego układania diety i opieraj się na nich tworząc rozpiskę.
Czytałem ale w jaki sposób można zyskać spora ilość kcal?
zwiększasz ilość kcal stopniowo ok.100kcal co tydzień
Trzeba po prostu czasu, żeby układ trawienny się przyzwyczaił i żołądek trochę rozciągnął. Problem ten występuj szczególnie u osób, które jadły dość mało i nagle zwiększają ilość kcal. Szczególnie po dietach głodówkowych lub niesystematycznym jedzeniu
wgl co to za stwierdzenie "na sucho nawet trawa nie rosnie" :o ewidentnie leży Twoja dieta. jak Ty chcesz nabrać masy jak spożywasz tak małą ilość kcal. między sniadaniem a obiadem przez 7h nic nie jesz, poza tym po silowni owoce? po silowni musi być porządny posiłek np. ryż/kasza/makaron+kurczak/ryba. Wgl nie sluchaj kolegi który Ci pisze ze [...]
Zmniejszasz ilość kcal albo węglowodanów, albo tłuszczu to czy z kaszy czy ryżu to nie ma różnicy
Oczywiście obcina się w momencie zastoju ;-) Bo niektórzy obcinanie potęgują i mimo spadku obwodów ujmują z kalorii co tydzień ;-) Co mija się z celem. Ja Popuri zaznaczył zmiejszasz ilość kcal z węgli zazwyczaj, ew. z tłuszczy (zalezy od proporcji btw) Ale czasem wystarczy rotacja węglowodanami, albo dodanie aktywności fizyczniej.
Na masę jest odpowiednia ilość kcal i dieta oraz treningi siłowe. Suplementy mogą być dodatkiem, ale nie muszą.
Musisz oszacować możliwą ilość kcal jaką spalisz w czasie pracy. W zależności od jej intensywności. Obserwuj obwody ciała i ewentualnie koryguj kalorie.
powinienes ograniczyc ilosc kcal tluszcy ok. 1-1,5g
Tragicznie to wygląda. Układałeś na podstawie jakichś zaleceń? Ilość kcal głodowa nawet dla 50kg kobiety. Zastosuj się do zaleceń, 2g białka, min. 1g tłuszczów/kg masy ciała.
bo inną ilość kcal przy treningu judo spali osoba ważąca 80kg a inną osoba ważąca 50kg jak jest to trening bardzo intensywny to nawet do 500kcal
zbyt mala ilosc kcal
Nie ma koniecznosci jedzenia posilkow codziennie o tych samych godzinach. Wazne zebys zrealizowal zalozona ilosc kcal.
Tak jak napisałeś, może być. Staraj się powoli zwiękaszać ilość kcal i sam zobaczysz jak to na ciebie wpływa
odzywke b/ww przyjmoojesz w zalezosci od brakoow w diecie; w dni treningowe ubytek energetyczny jest wiekszy, wiec i kalorycznosc diety powinna wzrosnac, jesli celem jest masa; jesli bedziesz przyjmowal zbyt wielka ilosc kcal w dni beztreningowe, mozesz sie 'zalac'
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
